عام

اقتراحات لتجعلك تشعر بتحسن أثناء الحمل

اقتراحات لتجعلك تشعر بتحسن أثناء الحمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الهرمونات التي تفرز أثناء الحمل تؤثر على جسمك. سوف تساعدك التغييرات الطفيفة في حياتك الروتينية على الشعور بالتحسن. Bahçeci Clinic أخصائي أمراض النساء والتوليد إسراء أكسو يوزويك يشارك اقتراحاتك معك.

حمام
الاستحمام المتكرر أو الاستحمام سيجعلك تشعر بتحسن. يجب الحرص على أن درجة حرارة الماء ليست عالية جدا. لا يُنصح بالاستحمام مع الساونا أو الماء الساخن جدًا لأنه قد يسبب تشوهات الجنين وخاصة مشاكل الجهاز العصبي المركزي. هذا ينطبق بشكل خاص على الحمل المبكر.

عند الاستحمام ، يجب عليك التأكد من وجود شخص آخر في المنزل.

العناية بالأسنان
قد تعاني بعض النساء من مشاكل في اللثة أثناء الحمل. إذا نزفت اللثة أثناء تفريش أسنانك ، فيجب عليك إزالة الأطعمة السكرية الزائدة من نظامك الغذائي واستخدام فرشاة أسنان ناعمة جدًا. في بعض الأحيان ، يجب أن يعالج طبيب الأسنان العدوى في اللثة. يجب ألا تتردد في استشارة طبيب الأسنان إذا كانت لديك أي مشاكل مع أسنانك أثناء الحمل.

العناية بالشعر
قد تلاحظ أن نمو الشعر يتسارع أثناء الحمل ، وهناك زيادة في شعر الوجه والجسم. مع تأثير هرمون الاستروجين ، يتم تقليل تساقط الشعر. لكن شعرك قد يتساقط بسرعة بعد ولادة الطفل ، فلا يجب أن تشعر بالذعر ؛ هذه هي الشعر الذي لا يراق أثناء الحمل.

العناية بالأظافر
أثناء الحمل ، تنمو الأظافر بشكل أسرع وأصعب. لكن بعض النساء قد يشكون من أن أظافرهن مكسورة بسهولة.

العناية بالبشرة
يميل لون وهيكل الجلد إلى التغيير أثناء الحمل. تقول بعض النساء أن بشرتهن أكثر نعومة وسلاسة ، في حين تشتكي أخريات من أن الجلد يصبح جافًا أو زيتيًا وأكثر تلطيخًا. مرة أخرى خلال فترة الحمل ، قد تكون هناك زيادة في الأوردة الدقيقة والشقوق الجلدية في الجلد ، ويلاحظ لون أغمق في الأجزاء التي تحتوي على صبغات الجلد. التغييرات الصباغ الرئيسي هي:

- الكلف أو قناع الحمل. حول الأنف توجد بقع بنية على الخدود والذقن ، تظهر بشكل متكرر أكثر عند النساء الداكنات. الوحمات ، الشامات ، الحلمات أغمق.
- لينيا نيجرا. في البطن ، يصبح الخط في خط الوسط أكثر قتامة وأكثر وضوحًا.

على الرغم من أن العديد من التغييرات الصباغ تعود بعد الولادة ، قد تظل الحلمة مظلمة بعض الشيء. لا توجد وسيلة لمنع تشققات الجلد أثناء الحمل. وهو أكثر شيوعًا عند النساء اللائي يكتسبن وزناً أكبر وأسرع بعد الولادة ، يتم تغيير لونها وتبقى بيضاء. عندما تبقى في الشمس عندما تكونين حاملاً ، يمكنك أن تسمر بسرعة أكبر ، لذلك يجب عليك استخدام الكريمات الواقية.

الموقف الخاص بك
سيتغير مركز الثقل والجسم لجسمك اعتمادًا على نمو المعدة وزيادة الوزن. سيؤدي ذلك إلى تغيير طريقة الجلوس والمشي. مع موقف جيد. آلام الظهر يمكن أن تقلل من شكاواك.

ستساعد القواعد البسيطة التالية في منع هذه المشكلات:

- خذ شيئًا على الأرض ، وليس عن طريق التواصل ، بل عن طريق القرفصاء.
- تجنب رفع وحمل الأشياء الثقيلة.
- استخدم الوركين والركبتين واليدين أثناء الوقوف من الأرض.
- حاول تقليل ميل ظهرك عند المشي.

استرخاء
سوف تساعدك تمارين التنفس ، واليوغا ، والتدليك ، والاستماع إلى الموسيقى ، والاستحمام على الاسترخاء والشعور بالراحة.

نوم
من المهم أن تستريح وتنام قدر الإمكان أثناء الحمل. قد تواجه بعض النساء صعوبة في النوم أثناء الحمل. ويرجع ذلك إلى زيادة القلق في الأشهر الأولى من الحمل وعدم وجود وضع مريح للنوم في الأسابيع التالية من الحمل.

يمكن أن يجعل نومك أسهل:

- حاول أن تنام أقل فترة ممكنة في اليوم.
- شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
- قد يكون من الجيد أخذ حمام دافئ قبل النوم.
- تمرين خفيف للاسترخاء يمكنك القيام به.
- يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة الكتب أو مشاهدة التلفزيون حتى تغفو.
- اطلب من شريك حياتك لتدليك لك.
- حاول الاستلقاء على جانبك الأيسر أو الأيمن بدلاً من الاستلقاء على ظهرك ، ادعم معدتك بوسادة إذا لزم الأمر.


فيديو: نصيحة للدورة الشهرية لازم كل بنت تعرفها !! مع خبر هام !! (أغسطس 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos